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骨盤矯正運動 簡単 [骨盤矯正運動]

簡単は方法を探してみた。

まとめサイトにまとめられてたので引用させてもらいます。

>>http://matome.naver.jp/odai/2140394574097774201


お尻歩き
骨盤キックエクササイズ
骨盤まわし

などが紹介されてます。

キックエクササイズとまわしは簡単なので、
この2つなら続けやすそう。
 
タグ:簡単
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骨盤矯正運動 産後 [骨盤矯正運動]

kotubankyouseiundousango.JPG

産後はとくに「骨盤底筋」を鍛えると効果的なんだそうです♪

動画があったのでリンク貼っておきます。
>>https://www.youtube.com/watch?v=_sm7Qok5nHk


この筋肉が弱ってると歪みもひどくなりやすいみたいなので、
産後に限らず定期的にトレーニングしておくと
きれいな体型維持に役立ちそう♪

 
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骨盤矯正運動 [骨盤矯正運動]

動画検索するといっぱい運動方法がでてきます。

その中で一番再生されてた動画↓
→https://www.youtube.com/watch?v=uCRq_APWMeg

テレビでやったものなので知ってる人もいるかも。


ワタシ的にはこれよりこちらが好きかな。
→https://www.youtube.com/watch?v=_X_1u9nCizo

簡単♪


タグ:運動 簡単
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