骨盤矯正運動 簡単 [骨盤矯正運動]
簡単は方法を探してみた。
まとめサイトにまとめられてたので引用させてもらいます。
>>http://matome.naver.jp/odai/2140394574097774201
お尻歩き
骨盤キックエクササイズ
骨盤まわし
などが紹介されてます。
キックエクササイズとまわしは簡単なので、
この2つなら続けやすそう。
まとめサイトにまとめられてたので引用させてもらいます。
>>http://matome.naver.jp/odai/2140394574097774201
お尻歩き
骨盤キックエクササイズ
骨盤まわし
などが紹介されてます。
キックエクササイズとまわしは簡単なので、
この2つなら続けやすそう。
タグ:簡単
骨盤矯正運動 産後 [骨盤矯正運動]
産後はとくに「骨盤底筋」を鍛えると効果的なんだそうです♪
動画があったのでリンク貼っておきます。
>>https://www.youtube.com/watch?v=_sm7Qok5nHk
この筋肉が弱ってると歪みもひどくなりやすいみたいなので、
産後に限らず定期的にトレーニングしておくと
きれいな体型維持に役立ちそう♪